39楼，蛋白质充足怎么成了寿命普遍较长的主要结论？！你怎么不说说亚洲的日本，香港，新加坡，韩国的饮食结构。另外，吃花生油是北方人的习惯，南方吃的是菜籽油。大鱼大肉重油重盐也是北方人的喜好，江南两广都吃得清淡。
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2014世界各国平均寿命排名（排行榜） 中国位列84位
更新时间：2015-04-18 10:24
世界人均寿命是多少？有没有世界人均寿命排行榜？中国在世界人均寿命排行中排行第几位？有没有高于同等发展水平国家？世界奇闻网（
www.qiwen.org）来告诉大家世界人均寿命排行榜。
世界卫生组织15日在瑞士日内瓦发布了《2014年世界卫生统计报告》，对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行分析，包括人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面。其中，日本排名第一位，中国排名第83位。中国虽然在发展中国家居于前列，但与发达国家差距还是很大。报告显示，2011年，中国人均寿命已达到76岁，高于同等发展水平国家，甚至高于一些欧洲国家。
2012年世界平均寿命排行榜
据英国路透社15日报道，该年度报告汇集了世卫组织成员国最近的卫生统计数据，其中人均寿命是最受关注的方面。世卫组织流行病学和疾病负担协调员科林·马瑟斯说：“全球平均预期寿命已经从1990年的64岁增加到2011年的70岁。”报告提供的数据显示，日本、瑞士和圣马力诺三国人均寿命最高，达到83岁；其次为澳大利亚、冰岛、芬兰、以色列、新加坡等国，为82岁；中国的人均寿命为76岁，高于同等发展水平国家；非洲的布隆迪、喀麦隆、中非和莱索托等国，人均寿命只有50岁左右。
人均寿命是大家关注的一个数据。根据世界卫生组织15日在日内瓦发布《2014世界卫生统计报告》提供的数字，日本、瑞士、圣马力诺三国人均寿命最高,为83岁，其次为澳大利亚、冰岛、芬兰、以色列、新加坡等国，为82岁。非洲的布隆迪、喀麦隆、中非、莱索托等国，人均寿命则只有50岁左右。中国人的人均寿命为76岁,高于同等发展水平的国家。
中国的情况是,在过去20年中,中国人的预期寿命得到很大提高,这部分是由于中国经济的增长和生活条件的改善。现在,中国人的预期寿命甚至高于欧洲一些国家。报告显示,高收入国家的平均寿命为80岁,中高收入国家为74岁。所以,中国的人均寿命应排在中高收入国家之上。如果按性别划分,中国女性平均寿命是77岁,男性是74岁。
报告特别提到中国卫生条件改善。高收入国家的平均寿命为80岁，中高收入国家为74岁，中国的人均寿命排在中高收入国家之上。以下是所有排名：
2014世界各国人均预期寿命排行榜：
1 日本 83.4
2 中国香港 82.8
3 瑞士 82.3
4 澳大利亚 81.9
5 意大利 81.9
6 冰岛 81.8
7 以色列 81.6
8 法国 81.5
9 瑞典 81.4
10 西班牙 81.4
11 挪威 81.1
12 新加坡 81.1
13 加拿大 81
14 奥地利 80.9
15 安道尔 80.9
16 荷兰 80.7
17 新西兰 80.7
18 爱尔兰 80.6
19 大韩民国 80.6
20 德国 80.4
21 大不列颠及北爱尔兰联合王国 80.2
22 比利时 80
23 芬兰 80
24 卢森堡 80
25 希腊 79.9
26 列支敦士登 79.6
27 塞浦路斯 79.6
28 马耳他 79.6
29 葡萄牙 79.5
30 斯洛文尼亚 79.3
31 哥斯达黎加 79.3
32 智利 79.1
33 古巴 79.1
34 丹麦 78.8
35 美利坚合众国 78.5
36 卡塔尔 78.4
37 文莱达鲁萨兰国 78
38 捷克共和国 77.7
39 多米尼克 77.5
40 乌拉圭 77
41 墨西哥 77
42 阿尔巴尼亚 76.9
43 巴巴多斯 76.8
44 马尔代夫 76.8
45 克罗地亚 76.6
46 阿拉伯联合酋长国 76.5
47 波兰 76.1
48 巴拿马 76.1
49 伯利兹 76.1
50 格林纳达 76
51 阿根廷 75.9
52 阿拉伯叙利亚共和国 75.9
53 波斯尼亚和黑塞哥维那 75.7
54 巴哈马 75.6
55 厄瓜多尔 75.6
56 斯洛伐克 75.4
57 越南 75.2
58 巴林 75.1
59 斯里兰卡 74.9
60 爱沙尼亚 74.8
61 利比亚 74.8
62 前南斯拉夫的马其顿共和国 74.8
63 黑山 74.6
64 科威特 74.6
65 圣卢西亚 74.6
66 塞尔维亚 74.5
67 突尼斯 74.5
68 匈牙利 74.4
69 委内瑞拉（玻利瓦尔共和国） 74.4
70 马来西亚 74.2
71 亚美尼亚 74.2
72 佛得角 74.2
73 泰国 74.1
74 罗马尼亚 74
75 秘鲁 74
76 土耳其 74
77 尼加拉瓜 74
78 沙特阿拉伯 73.9
79 格鲁吉亚 73.7
80 哥伦比亚 73.7
81 塞舌尔 73.6
82 巴西 73.5
83 中国 73.5
84 保加利亚 73.4
85 毛里求斯 73.4
86 约旦 73.4
87 多米尼加 73.4
88 拉脱维亚 73.3
89 埃及 73.2
90 圣基茨和尼维斯 73.1
91 牙买加 73.1
92 阿尔及利亚 73.1
93 洪都拉斯 73.1
94 伊朗伊斯兰共和国 73
95 阿曼 73
96 巴勒斯坦被占领土 72.8
97 安提瓜和巴布达 72.6
98 黎巴嫩 72.6
99 巴拉圭 72.5
100 萨摩亚 72.4
101 圣文森特和格林纳丁斯 72.3
102 汤加 72.3
103 立陶宛 72.2
104 萨尔瓦多 72.2
105 摩洛哥 72.2
106 帕劳 71.8
107 危地马拉 71.2
108 瓦努阿图 71
109 阿塞拜疆 70.7
110 苏里南 70.6
111 白俄罗斯 70.3
112 特立尼达和多巴哥 70.1
113 圭亚那 69.9
114 印度尼西亚 69.4
115 摩尔多瓦共和国 69.3
116 斐济 69.2
117 密克罗尼西亚（联邦） 69
118 伊拉克 69
119 孟加拉国 68.9
120 俄罗斯联邦 68.8
121 尼泊尔 68.8
122 菲律宾 68.7
123 乌克兰 68.5
124 蒙古 68.5
125 乌兹别克斯坦 68.3
126 基里巴斯 68.1
127 所罗门群岛 67.9
128 吉尔吉斯斯坦 67.7
129 塔吉克斯坦 67.5
130 老挝人民民主共和国 67.5
131 不丹 67.2
132 哈萨克斯坦 67
133 马达加斯加 66.7
134 玻利维亚（多民族国） 66.6
135 也门 65.5
136 印度 65.4
137 巴基斯坦 65.4
138 缅甸 65.2
139 土库曼斯坦 65
140 圣多美和普林西比 64.7
141 加纳 64.2
142 柬埔寨 63.1
143 巴布亚新几内亚 62.8
144 加蓬 62.7
145 纳米比亚 62.5
146 东帝汶 62.5
147 海地 62.1
148 厄立特里亚 61.6
149 苏丹 61.5
150 科摩罗 61.1
151 塞内加尔 59.3
152 埃塞俄比亚 59.3
153 毛里塔尼亚 58.6
154 冈比亚 58.5
155 坦桑尼亚联合共和国 58.2
156 吉布提 57.9
157 刚果 57.4
158 肯尼亚 57.1
159 多哥 57.1
160 利比里亚 56.8
161 贝宁 56.1
162 卢旺达 55.4
163 科特迪瓦 55.4
164 布基纳法索 55.4
165 尼日尔 54.7
166 马拉维 54.2
167 乌干达 54.1
168 几内亚 54.1
169 博茨瓦纳 53.2
170 南非 52.8
171 尼日利亚 51.9
172 喀麦隆 51.6
173 津巴布韦 51.4
174 马里 51.4
175 赤道几内亚 51.1
176 安哥拉 51.1
177 布隆迪 50.4
178 莫桑比克 50.2
179 乍得 49.6
180 赞比亚 49
181 斯威士兰 48.7
182 阿富汗 48.7
183 中非共和国 48.4
184 刚果民主共和国 48.4
185 莱索托 48.2
186 几内亚比绍 48.1
187 塞拉利昂 47.8
中国人的人均寿命为76岁,高于同等发展水平的国家。中国的情况是,在过去20年中,中国人的预期寿命得到很大提高,这部分是由于中国经济的增长和生活条件的改善。现在,中国人的预期寿命甚至高于欧洲一些国家。报告显示,高收入国家的平均寿命为80岁,中高收入国家为74岁。所以,中国的人均寿命应排在中高收入国家之上。如果按性别划分,中国女性平均寿命是77岁,男性是74岁。
日本人为何全球最长寿?我们真该学学
2015-08-13 09:51 来源： 人民网
日前，世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁，均刷新了历史最高记录。与其他国家比较，日本女性的寿命已经连续三年位居世界第一，日本男性的排名也上升了一位，排名第三。日本人成为全球最长寿人群。
日本人为什么就全球最长寿？日本人的长寿除了较高的医疗水平和医疗保障外，和他们独特的生活方式也密不可分！
1、请客总是吃不饱
山东省济南市中心医院消化内科主任医师王德荣说，刚到日本时，很长时间都饿得饥肠辘辘，因为日本医院食堂的饭，用他的话说是“少得可怜”。几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿份饭。
他曾多次到日本的导师和朋友家做客，发现日本人请客最大的特征是主人很热情，而客人却往往吃不饱。主要原因是尽管菜品有十几道，可是每道菜的菜量极少。请客吃不饱不是主人吝啬，而是由日本菜的特点决定的。
感觉上，日本人的饭量只有中国人的一半，即使是干体力活的，饭量也比我们少得多。所以在日本，除了相扑运动员以外，很少见到胖子。而且日本人吃饭很慢，一碟菜我们一口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。
适当地节制饮食，是简便易行的健康长寿、延缓衰老的方法。时常穿梭于各类宴会的人，长期摄入大量的高热量、高脂肪和高蛋白质的“三高”食品，对健康和长寿损害极大。
2、膳食特点“少量多样”
日本人的膳食特点是食物种类多样而不偏嗜，每顿菜肴品种多，数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种而且均衡的营养成分。
日本人的饮食以大米、蔬菜、海产品为主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡萝卜、洋葱都放在水里煮一煮，外加一小盒调料蘸着吃。
作为消化内科的主任医师，王德荣对这一点感慨万分：“人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养物质。因此，要避免偏食和饮食的单调，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆类等食品。”
许多人因不懂平衡膳食的重要性，仍在一边大把吃药，一边大口吃肉。如高血压、高血脂、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、骨质疏松症等的发生与膳食结构的不合理、营养素摄入的失衡有着重要的关系，我们应当特别注意合理的膳食结构和营养平衡。
3、烹饪讲究“水料理”
在日本，几乎看不到炒菜的油烟，日本人的烹饪方式主要是生食或者蒸煮。在日本的餐馆里，一棵卷心菜蒸过之后，蘸着日本特有的调味汁食用就是一道美食沙拉也被改良，新鲜的蔬菜只撒少许盐，滴几滴橄榄油，再撒上点芝麻就算一道“沙拉”被端上了餐桌。
日本料理也被称为“水料理”。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量使各种饮食材料保持原味。另外，日本料理也很少用煎炸、红烧等烹调方法，多用清蒸、凉拌或水煮。日本人吃海产品、豆制品和蔬菜也不用大量的油爆炒和红烧，基本上是生吃或拌成沙拉。
清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。
4、爱吃海产品，吃鱼比吃米多
日本四面环海，每餐都会有新鲜的海产品。日本每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量，海产品消费量世界第一，所以，日本是彻底的食鱼民族。
章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪。鱼和贝类的牛磺酸含量丰富。
此外，日本人还常吃海带、海苔和裙带菜等海藻类，海藻中含有丰富的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。日本料理中的寿司是日本国民的主食，其主要成分就是米饭和紫菜。将海藻类作为主食天天食用，是日本料理最独特的方面，这和日本人的长寿有着密切的关系。
5、热衷于沐浴与万步走
日本人长寿与他们的养生方式也很有关。日本人是世界上最爱沐浴的民族，除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，社区内的公共浴室也星罗棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。这些新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有防治某些疾患和放松紧张情绪的效果。此外，很多日本人还会利用假日乘坐新干线到位于城市周边的温泉泡上一泡。
很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，有研究认为，这也是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要因素之一。
虽然日本是著名的汽车生产国，每个家庭也都拥有至少一辆汽车，但日本人特别喜欢步行上街，出行大都乘坐地铁或者公交车，只有周末外出度假或者家庭主妇去超市采购才会开车。
6、心态平和，街头吵架是“很不可思议的事”
日本老百姓谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。
很多疾病的产生、恶化都与情绪有关。当人的心情愉快时，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌及新陈代谢就会处于平稳的、相互协调的状态。日本人比较谦和，相互之间特别注意文明礼貌，遇事不怒，心态较好，这是一种很好的日常精神疗法。当遇到不愉快的事情时，日本人很懂得发泄。“出气带”、“模拟恶人”都是日本人的发明。
7、拼命工作也最会休息
别看日本人工作压力非常大，但是日本人很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，这一点从世界各地到处可见挎着相机、背着行囊的日本游客就可见一斑。日本人酷爱旅游，旅游使他们变得年轻而愉快。
“工作有张有弛，就可以排除孤独和忧郁感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人——这是日本人的共识。”王德荣说，“工作使人能与社会广泛接触，得到友谊、温暖和真诚，有益于身心健康。”
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本帖最后由 druid169 于 2016-4-13 19:30 编辑 ]
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